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  • 【健康养生】减肥不辨体质等于瞎减!

    作者:admin
    发布时间:2020-06-30 14:19
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    原标题:【健康养生】减肥不辨体质等于瞎减!

    随着炎天的到来,肥胖的身材成了千万肥肥者心中的痛。

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    但减肥不及盲现在,选择适答自己的减肥形式至关主要。中医对肥肥的意识有着悠久的历史,讲究个体化治疗方案,受到越来越多的减肥人士的关注和认可。

    古代医家认为肥肥是一栽营养过剩的疾病,引首肥肥的因为有:过食膏粱厚味、贪于吸收、久卧、久坐、多逸少劳。

    其病机多归结为多痰、多湿、多瘀、多虚,病机分别产生肥肥的形式和状态也都有区别。按照分别体质,能够选择代茶饮、按摩穴位、炎敏灸的方式来减肥。

    一、痰湿型

    痰湿型主要外现:肥肥伴浮肿,身体困重,动则气短、胸闷,神疲劳力,甚则头晕、呕吐、痰多,时腹胀满,舌淡红肥大,有齿痕,苔黏腻,脉濡滑。此型肥肥宜用健脾化湿,宽胸豁痰为法。

    这栽体质的人要仔细“ 三不吃”:不吃肥厚油腻、甜的食物,由于这些食物不易消化,频繁食用容易给脾胃功能造成义务。

    不吃偏寒性和凉性的食物,由于痰湿体质本就是偏寒、偏虚,因此在饮食上答多吃温性或炎性食物。

    不要相等饱,从维护脾胃功能的角度起程,痰湿体质人群平时以七分饱为好,饮食总量要限制好,忌暴饮暴食和进食速度过快。

    而比较适答吃的食物有:薏米、冬瓜、赤幼豆、荷叶、白萝卜,调理脾的运化水液功能。

    中药代茶饮陈皮6克,玉米须15克,山楂10克,薏苡仁10克泡茶,其中陈皮气味芬芳,即可理气和中,又可化痰,亦为食疗降脂之佳品;玉米须具有利水消肿渗湿之效;山楂能够消食,清除腹满胀感,薏苡仁能够健脾利湿。

    手提醒穴中脘、 足三里、丰隆、天枢、脾俞、胃俞、 内关。以上穴位每次选3~5个穴,手提醒按,以有酸胀感为宜,每次每穴点按5分钟,每日或者隔日一次,10天为一疗程。

    炎敏灸用点燃的炎敏灸艾条在中脘、关元、天枢、神阙等穴区探查,展现排泄远传感觉的部位行为施灸部位,每次选择1~2个施灸部位,每次施灸45分钟,每日或者隔日一次,10天为一疗程。

    二、浊淤型

    浊淤型主要外现:肥胖体肥,躁急易怒,多食,眼袋肿胀,月经不调或闭经,失眠多梦,舌质紫黑有瘀斑,脉涩。治疗答以 活血化瘀为法。

    中药代茶饮橘皮6克,荷叶10克,生麦芽10克,莱菔子10克,玫瑰花6克泡茶,以达到消食导滞,升清化浊,降脂减肥。

    手提醒穴中脘、梁门、 期门、丰隆、关元、肝俞、 三阴交、太冲。以上穴位每次选3~5穴,手提醒按,已有酸胀感为宜,每次每穴点按5分钟,每日或者隔日一次,10天为一疗程。

    炎敏灸 用点燃的炎敏灸艾条在中脘、关元、梁门、期门等穴区探查,展现排泄远传感觉的部位行为施灸部位,每次选择1~2个施灸部位,每次施灸45分钟,每日或者隔日一次,10天为一疗程。

    三、阳虚型

    肥人多以气虚、阳虚为主, 气虚则水湿运化动力不及,导购故痰聚内生;阳气不及,阴寒内生,气不化水,水湿内停,痰湿易生致肥。

    阳虚型主要外现:体型虚浮,疲劳无力嗜睡,腰酸腿柔,动辄虚乏甚则阳痿凉爽,舌淡苔薄,脉细无力。当以好气温阳为法。

    中药代茶饮黄芪15克,党参15克,枸杞10克,肉桂6克,当归6克泡茶,以好气温阳、化痰利湿,首到减肥之效。手提醒穴 中脘、水分、关元、气海、丰隆、肾俞、命门、涌泉。以上穴位每次选3~5个穴,手提醒按,已有酸胀感为宜,每次每穴点按5分钟,每日或者隔日一次,10天为一疗程。

    炎敏灸 用点燃的炎敏灸艾条在关元、气海、肾俞、命门等穴区探查,展现排泄远传感觉的部位行为施灸部位,每次选择1~2个施灸部位,每次施灸45分钟,每日或者隔日一次,10天为一疗程。

    三、相符理活动 仔细营养

    此外,中医还有针刺、推拿、电针、埋线、拔罐、耳穴压豆、活动减肥等特色治疗,这些形式则必要专科大夫按照患者性别、年龄、体质平分别因人制宜,因而请在专科大夫的请示下进走。

    减肥还要互助饮食与活动,饮食答讲究营养搭配,偏重蛋白质、脂肪、碳水化相符物的优化组相符,还要适答的进食蔬菜和水果。

    坚持活动能够让痰湿体质徐徐向平安体质变化,能够选择田径、跳绳、骑自走车、慢跑、打篮球、游泳、信步等,偏重活动强度和心率变化,并保证每次活动的时间。

    必要挑醒行家的是,减肥过程是造就卓异生活民俗的过程,减肥不要盲现在寻求速度。体重消极过速不光会影响身体健康,还很容易导致体重逆弹。

    相符理饮食活动,互助中医减肥手法,科学减肥,愿您拥有一个健康时兴好身材。

    来源|养生中国

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